Prawda o kawie! Dlaczego po filiżance czarnego napoju jesteś jeszcze bardziej śpiący? Eksperci ostrzegają

Wbrew powszechnym przekonaniom kawa nie zawsze pobudza – u wielu osób może wywoływać wręcz odwrotny efekt, powodując senność i zmęczenie. Przyczyn jest kilka: najczęściej winny jest przewlekły niedobór snu, który kawa tylko maskuje, a nie rozwiązuje problemu. Z czasem organizm rozwija tolerancję na kofeinę, przez co jej pobudzające działanie słabnie, a zmęczenie wraca ze zdwojoną siłą. Kolejnym powodem jest odwodnienie – kawa działa moczopędnie, a niedobór płynów w organizmie skutkuje ospałością i problemami z koncentracją. Jeśli do kawy dodajesz cukier lub słodkie przekąski, gwałtowne skoki glukozy mogą najpierw dać chwilowy zastrzyk energii, a potem spowodować szybki spadek i uczucie senności. U niektórych osób na efekt kawy wpływa także genetyka – pewne warianty genów sprawiają, że kofeina działa słabiej lub wręcz odwrotnie. Eksperci podkreślają, że kluczowe jest zadbanie o odpowiednią ilość snu, nawodnienie oraz unikanie nadmiaru cukru. Tylko wtedy kawa może działać naprawdę pobudzająco, zamiast odbierać energię!